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Aprenda sobre calorías, quémelas y no se exceda en su consumo.
Aunque no son perjudiciales y, al contrario, suministran la energía que requiere el cuerpo, consumir en la dieta más de las que se necesitan, y no hacer ejercicio para eliminarlas, causa sobrepeso. Cuide también los horarios de las comidas: no respetarlos puede aumentar el riesgo de obesidad.
Las calorías son la energía que aportan los alimentos al organismo para que pueda funcionar. Pero si la dieta alimentaria brinda más de las que se gastan, los kilitos de más no se harán esperar.
Por eso, si usted quiere mantener su peso debe quemar la misma cantidad de calorías que consume, teniendo en cuenta que cada persona, dependiendo de factores como el peso, la actividad diaria o la edad, tiene necesidades diferentes de calorías.
En la búsqueda de este equilibrio resulta fundamental conocer el valor calórico de cada alimento, por ejemplo, leyendo las etiquetas de los productos, eso sí sin obsesionarse.
También es importante conocer estos principios básicos: "Un gramo de proteína nos da cuatro calorías, 1 gramo de carbohidratos nos da cuatro calorías, y un gramo de grasa nos da nueve calorías", indicó la nutricionista y dietista Consuelo Pardo.
Fuente: CaracolTv
Aunque no son perjudiciales y, al contrario, suministran la energía que requiere el cuerpo, consumir en la dieta más de las que se necesitan, y no hacer ejercicio para eliminarlas, causa sobrepeso. Cuide también los horarios de las comidas: no respetarlos puede aumentar el riesgo de obesidad.
Las calorías son la energía que aportan los alimentos al organismo para que pueda funcionar. Pero si la dieta alimentaria brinda más de las que se gastan, los kilitos de más no se harán esperar.
Por eso, si usted quiere mantener su peso debe quemar la misma cantidad de calorías que consume, teniendo en cuenta que cada persona, dependiendo de factores como el peso, la actividad diaria o la edad, tiene necesidades diferentes de calorías.
En la búsqueda de este equilibrio resulta fundamental conocer el valor calórico de cada alimento, por ejemplo, leyendo las etiquetas de los productos, eso sí sin obsesionarse.
También es importante conocer estos principios básicos: "Un gramo de proteína nos da cuatro calorías, 1 gramo de carbohidratos nos da cuatro calorías, y un gramo de grasa nos da nueve calorías", indicó la nutricionista y dietista Consuelo Pardo.
Fuente: CaracolTv
